duminică, 18 iunie 2017

5 motive ca sa te apuci de alergat

 RO:
In fiecare an, atunci cand se incalzeste, profit si incep sa alerg. Alergarea are o multime de beneficii, insa m-am oprit la cinci motive care v-ar putea determina sa incepeti sa o practicati regulat:
EN:
            Each year, as soon as it gets warm enough, I take advantage and start running. It comes with so many benefits, but here are five reasons which might just convince you to pick up this good habit:
1.      Alergarea este benefica pentru sanatate. Alergarea, mai ales daca este practicata intr-un ritm moderat, ajuta la fortifierea muschiul inimii si la imbunatatirea circulatie sanguine. Intareste sistemul imunitar, creste densitatea oaselor si previne osteoporoza. Sprijina activitatea de memorare, previne boli precum dementa si Alzeheimer, imbunatatind functiile cerebrale. Combate insomnia si diversele probleme cu somnul, astfel incat veti avea un somn mult mai calitativ si va veti trezi mai odihniti a doua zi./  Running is good for your health. It will help strengthen your heart and improve blood flow, especially if done at a moderate pace. It will strengthen your immune system, increase bone density and prevent osteoporosis. Running also helps your memory and prevents diseases like dementia and Alzheimer’s. It fights insomnia and improves sleep quality.
2.      Ajuta la reducerea sau pastrarea unei greutati constante. Alergarea este un exercitiu fizic la indemana oricui, care, practicat regulat si dublat de o alimentatie echilibrata, va va ajuta sa atingeti si sa va pastrati greutatea corporala ideala./ Running helps with weight loss and staying fit, especially when doubled by healthy eating.
3.      Combate stresul si anxietatea, contribuind la pastrarea sanatatii mentale. Dupa efort fizic, creierul elibereaza substante numite endorfine si serotonina, in scopul combaterii durerilor resimtite de catre organism. Acestea substante sunt in fapt neurotransmitatori, acre confera o stare emotional pozitiva, de optimism, relaxare si incredere in sine./ Running fights stress and anxiety, contributing to your mental health. After the physical exercise, your brain will release certain chemicals known as endorphins and serotonin, in order to counterbalance muscle pain. These happy chemicals are in fact responsible for the state of optimism, well-being and confidence you experience after each running session.
4.      Este extrem de accesibila. Spre deosebire de alte sporturi care necesita acces in salile de sport si echipament adecvat, alergarea poate fi practicata oriunde (in parc, pe stadion, pe plaja etc.), iar o pereche de incaltari special pentru alergare sunt tot ce va trebuie!/ It is extremely accessible. Unlike other sports which require training spaces and special equipment, running can be done anywhere (park, stadium, beach) and all you need is a pair of running shoes.
5.      Sporeste rezistenta organismului: Rezistenta este o calitate motrica ce poate fi dezvoltata, astfel ca, treptat, alergarea zilnica se va transforma din efort fizic solicitant intr-o activitate placuta si relaxanta Puteti chiar rupe monotonia, introducand schimbari de ritm sau sprinturi ocazionale, pentru un antrenament complet./ It boosts endurance, so your regular running will gradually transform from demanding physical effort into a pleasant, relaxing activity. You can even alternate the rhythm, for a complete training.
Va recomand sa investiti in incaltaminte adecvata si adaptata tipului de sprafata pe care intentionati sa alergati, pentru a evita eventualele entorse sau leziuni osteoarticulare. Eu am ales aceasta pereche cu memory foam si este deosebit de confortabila. Pentru inceput, alergarea de 2-3 ori pe saptamana este un obiectiv realist. Inchei urandu-va spor la alergat!
I recommend investing is a good pair of training shoes, suitable for the type of surface you chose to run on, in order to avoid ankle sprains or any potential accidents. I own this particularly comfortable pair. For starters, running 2-3 times per week is a realistic objective. Now all you have to do is start.

                              Follow me on Facebook, Instagram, Twitter and Bloglovin

luni, 5 iunie 2017

Siropul Happy Kid de la Ayurmed



Alimentatia moderna are drept consecinta deficiente nutritionale grave, atat in cazul adultilor, cat mai ales in cel al copiilor. Acestia au nevoie de mai mult decat o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate pentru a se mentine sanatosi. 
Suplimentul alimentar Happy Kid Sirop este un produs natural din plante ayurvedice, cunoscute pentru proprietatile lor tonice, care sustin cresterea armonioasa si sanatoasa a copilului. Combinatia dintre Elettaria cardamomum, Glycyrrhiza glabra, Aegle marmelos, Carum carvi si Bacopa monnieri, alaturi de celelalte plante din produsul HAPPY KID Sirop, au efecte sinergice contribuind la pastrarea unui apetit sanatos, la asimilarea corecta a substantelor nutritive din hrana, buna functionare a sistemului digestiv si hepatobiliar si eliminarea naturala a toxinelor. Complexul de fitonutrienti din Happy Kid Sirop mentine sanatatea si functionarea normala a cailor respiratorii superioare, ajuta la eliminarea apei din organism si a radicalilor liberi, contribuind astfel la cresterea capacitatii de autoaparare a organismului si adaptare la conditiile de mediu. Se recomanda respectarea intocmai a dozajului: copii 2-4 ani: cate 1 lingurita pe zi; copii 4-8 ani: cate 2-3 lingurite pe zi; copii 8-14 ani: cate 1-2 lingurite de 3 ori pe zi.
Produsul este un excelent imunostimulent, cu o lista de ingrediente aproape in intregime curate (exceptie fac zaharul si benzoatul de sodiu), menit sa contribuie semnficativ la starea de sanatate a copiilor, sa le creasca imunitatea, energia si apetitul. Eu l-am daruit nepotului meu, caruia ii prieste de minune.

                          Follow me on Facebook, Instagram, Twitter and Bloglovin

vineri, 2 iunie 2017

Un strop de creativitate pentru preparate delicioase



A venit caldura, iar iesirile la iarba verde si gratarele in aer liber sunt o ocupatie de week-end pentru multi romani. Friptura nu poate lipsi din meniu, asa ca postarea de astazi este dedicata ingredientelor perfecte pentru preparate rafinate din carne. 
Fie ca vorbim despre carne de miel, de porc, de pasare sau chiar despre peste, condimentele lichide pentru marinare Vegeta marineaza perfect in doar 30 de minute si nu conțin potențiatori de gust, coloranti sau conservanți artificiali. Un plic de marinada de 75g este suficient pentru 500g carne. Se agita bine plicul inainte de deschidere, apoi se toarna marinada peste carne sau peste.
Aveti de ales intre condimentul lichid universal, pe care eu il consider ideal pentru snitele si condimentul lichid cu usturoi, perfect pentru prepararea pestelui. Vegeta Grill Condimente lichide pentru Marinare in cele trei variante (picant, barbeque si cu bere) confera suculenta fiecarei bucati de carne in drumul ei catre gratar. Veti descoperi ca doar cateva picaturi de creativitate sunt suficiente pentru prepararea unor retele delicioase. Nu uitati ca va puteti inscrie si voi la urmatoarele campanii BUZZstore, pentru a testa gratuit diverse produse sau servicii, printr-un simplu click aici.
          Follow me on Facebook, Instagram, Twitter and Bloglovin 

joi, 25 mai 2017

Shake-urile proteice Gerlinea



Am avut parte de o iarna lunga si grea si de vreo luna incoace vad peste tot in jur oameni care fie au inceput, fie au reluat lupta pentru o silueta armonioasa, printr-o alimentatie echilibrata, dublata de miscare. Fie ca ti-a propus sa-ti recastigi silueta, sa dai jos cateva kilograme sau doar iti mentii greutatea constanta, o dieta nu ar trebui sa fie un chin, ci o schimbare de atitudine: sa inveti sa ai grija de tine, adoptand un stil de viata sanatos si echilibrat, pentru a arata si a te simti bine.
Dezvoltate de nutristionisti francezi, produsele Gerlinea au in componenta ingrediente exclusiv alimentare, alaturi de proteine, vitamine si minerale, acoperind o mare parte din nevoile de nutrienti ale organismului. Au un nivel caloric scazut, o gama variata de arome si formate practice, usor de luat in geanta: batoane, biscuiti, shake-uri, concentrate din plante.  
Preferatele mele sunt batoanele, insa in cadrul ultimei campanii BUZZstore am avut ocazia sa incerc shake-urile proteice Gerlinea, o alta categorie de substitute de masa gustoase si practice. Va reamintesc ca puteti participa si voi la campaniile de testare prin simpla inscriere aici. Disponibile atat gata preparate, cat si sub forma de pudra predozata, shake-urile sunt gustoase, satioase, bogate in nutrienti si usor de luat la birou, intr-o zi plina sau in deplasari. 
Favoritul meu este cu aroma de fructe exotice, insa nici varianta milkshake ciocolata nu mi-a displacut, mai ales ca, fiind pudra predozata, l-am putut lua cu mine in shakerul perfect asortat starii de bine date de o alimentatie echilibrata. Am consumat aceste shake-uri atat ca gustare, cat si la mesele principale, alaturi de fructe sau legume, pentru ca de sine statatoare nu mi s-au parut suficiente, mai ales ca sunt o persoana activa si fac miscare constant. Daca le consumati in paralel cu o alimentatie echilibrata si exercitiu fizic regulat, cu siguranta veti obtine rezultatele scontate. Voi consumati produse Gerlinea? Le gasiti la raionul Dietetice din marile lanturi de magazine sau online aici, cu livrare rapida in toata tara!
                   Follow me on Facebook, Instagram, Twitter and Bloglovin 

miercuri, 17 mai 2017

Atena: Ghid complet pentru o vacanta reusita

RO:
Daca planuiti o vacanta in Grecia, in mod sigur va veti intoarce pe jumatate indragostiti de peisajele locale, de tavernele mici si galagioase, de plajele scaldate de apa turcoaz si de oamenii frumosi, cu pofta de viata. Am alcatuit un mic ghid extrem de util in perspectiva unei vacante petrecute in Atena, pentru ca, in planificarea propriei escapade acolo, m-am lovit de incompletitudinea articolelor gasite online si pe diferite bloguri de travel. Pentru a nu fi nevoiti sa culegeti si sa puneti cap la cap informatii din diverse locuri, ca mine, va las mai jos principalele lucruri de stiut pentru o vacanta reusita in capitala elena:
EN:
I prepared a very useful full Athens vacation guide, because I was confronted with the scarce information in most articles available online upon planning my own vacation in the Greek capital recently. Here it is:
Transferul de la aeroport: Aeroportul principal din Atena, Eleftherios Venizelos se afla la 35 de km de oras. De aici, cel mai usor si ieftin mijloc de transport este autobuzul: X94 merge catre statia de metrou Ethniki Amyna, X95 catre piata Syntagma (curse la fiecare 15 minute intre orele 05:00- 24:00 si la 30 minute pe perioada noptii), iar X96 catre portul Pireu (curse la fiecare 20 min in intervalul 05:00-24 si la 40 minute intre 00:00-05:00). Eu am calatorit cu X95, pe care l-am luat dintre iesirile 4 si 5 in zona “sosiri” (tot acolo gasiti si celelalte doua autobuze). Biletul costa 6 euro de persoana dus, 12 dus-intors, iar cursa pana la Syntagma dureaza aproximativ o ora, in functie de trafic. Biletele se pot cumpara de la soferi, de la chioscurile din statii sau din statiile de metrou din oras. Am inteles ca timpul se reduce considerabil daca alegeti metroul, insa si costurile cresc, direct proportional.
Airport transfer: The main airport, Eleftherios Venizelos is 35 km from town. The cheapest mean of transportation is the bus: X94 goes to Ethniki Amyna metro station, X95 to Syntagma square (every 15 minutes between 05:00- 24:00 and every 30 minutes at night), while X96 goes to Piraeus port (every 20 minutes between 05:00-24 and every 40 minutes between 00:00-05:00). I took bus X95, from between exits 4 and 5 at the arrivals level (where you can find all three buses). The one-way ticket was six euros per person and the ride to Syntagma square lasted for approximately an hour. Tickets are available from the bus drivers, from the ticket kiosk at the bus departure area and from all the metro stations around Athens. I read that it’s shorter by metro, but the price is higher also.
Transportul in oras: Varianta cea mai avantajoasa pentru un city break de cateva zile (nici nu aveti nevoie de mai mult in Atena) este cumpararea unui bilet valabil 5 zile, pentru toate mijloacele de transport interne (deci nu si pentru transferul cu metroul la aeroport). Costa 9 euro de persoana, se achizitioneaza de la automate si se valideaza o singura data, inainte de a intra in gura de metrou. Asadar biletele nu trebuie validate de fiecare data cand intrati la metrou, ca in Bucuresti, insa trebuie sa stiti ca se fac controale inopinate si amenzile sunt uriase, asa ca nu riscati calatorind fara bilet!
Transportation in town: For a city break (a few days should be enough to visit Athens, in my opinion) the best option is a 5-day ticket for all modes, for only 9 Euros. It does not include the metro airport transfer. There are ticket vending machines and you only validate your ticket once, but make sure you keep it handy, because there are unannounced checks and the fines are quite big!
Principala atractie: este Acropole, punct de referinta al culturii antice grecesti si simbol al orasului Atena. Va recomand sa achizitionati un singur bilet pentru 7 obiective turistice (Acropole, Agora, Forumul Roman cu Turnul Vanturilor, Templul lui Zeus Olimpianul, Biblioteca lui Hadrian, Kerameikos si Lykeionul lui Aristotel), la pretul de 30 de euro, valabil pret de 5 zile consecutive. Merita toti banii si oricum vizitarea tuturor obiectivelor pe indelete va va lua cu siguranta mai mult de o zi, mai ales ca sunt situate la distante considerabile unele de altele.
The main attraction is the Acropolis, ancient Greek culture reference point and genuine symbol of the city. I recommend purchasing the multi-site ticket that costs 30 Euros and is valid for five consecutive days. This ticket gives access to the Acropolis and six of the other must-see archaeological sites in Athens (the Ancient Agora, Hadrian’s Library, the Roman Agora and the Tower of the Winds, Kerameikos, Olympeion and Aristotle’s Lykeion).
Teatrul lui Herodes Atticus/ Odeon of Herodes Atticus
Erechteionul/Erechtheion
Partenonul/ Parthenon
Templul zeitei Atena Nike/ Temple of Athena Nike
Teatrul lui Dionisos/ Theatre of Dyonisus
Acropole/ Acropolis
Templul lui Zeus Olimpianul/ Olympeion
Schimbarea garzii la Mormantul soldatului necunoscut, in fata Parlamentului care domina piata Syntagma, are loc din ora in ora, dupa un ceremonial prestabilit, executat in tandem de 2-3 evzoni.  Ceremonia principala de schimbare a garzii are loc duminica la ora 11.00. Vedeti aici cum se desfasoara aceasta.
The Changing of the Guards happens every other hour in the day in Syntagma Square. Every Sunday at 11 am, though, the official ceremony involving the more complex uniforms takes place. You can see it here. The Evzones are a special unit of the Hellenic Army, who guard the Monument of the Unknown Soldier in front of the Hellenic Parliament and the Presidential Mansion.
Mancarea: Dupa cateva ore de istorie, coborati pe stradutele cartierului Plaka, cel mai frumos si mai vechi din Atena. Chiar daca stradutele sunt intesate de turisti, este imposibil sa nu gasiti din multitudinea de taverne si restaurante cu sirtaki (muzica greceasca), un loc racoros unde sa luati masa. Puteti alege sa mancati si in cartierul Monastiraki. Daca va grabiti, aveti varianta street food, iar souvlaki si gyros sunt delicioase! In plus, gasiti fructe proaspete si diverse feluri de inghetata la tot pasul.
The food: After a few hours of history, take a walk on the streets of Plaka, where you cand find taverns and restaurants playing sirtaki (Greek music) every step. You can also find plenty of these in Monastiraki. If you are in a hurry, there is always street food: the souvlaki and gyros are amazing there. You will find that ice cream and fresh fruit are sold nearly everywhere.
Cumparaturile: Ce mod mai bun de a incheia o zi plina decat o plimbare pe bulevardul Emou (intesat de magazine, intre care o multime de branduri cunoscute), care va va duce in piata Syntagma. Tot pe aceasta strada se organizeaza duminica  talciocul, unde puteti gasi orice si va puteti chiar targui.
Shopping: The best way to end a long day is a walk on Emou bulevard, full of stores and well-known brands. It will lead you to Syntagma square. On Sundays it also hosts the weekly fair, where you can find just about anything and even bargain for it.
Croaziera pe insule: O buna parte din turisti ajung in Atena in tranzit catre insulele din imprejurimi, iar o atractie importanta a locului o reprezinta croaziere de o zi catre insulele Aegina, Poros si Hydra. Problema cu aceasta croaziera (in afara pretului, care trece de 100 de euro de persoana si poate fi prohibitiv, in cazul in care aveti un buget limitat), este ca veti sfarsi prin a va petrece 80% din zi pe mare, in miros de motorina si doar 20% pe insule, vizitandu-le in fuga. Ceea ce va recomand eu este sa va alegeti cate o insula pe zi, daca aveti mai mult timp la dispozitie sau doar una (cea care va face cel mai mult cu ochiul), sa luati vaporasul din portul Pireu (sunt o multime de companii care fac curse, trebuie doar sa alegeti varianta care vi se potriveste) si sa o vizitati in liniste, savurand cu adevarat momentul. Eu am ales Aegina (cea mai mare dintre cele 3, cunoscuta si pentru multitudinea de produse din fistic) si nu regret. Daca va plac pestele si fructele de mare, popositi neaparat la una dintre tavernele din lungul portului.
Cruise to the islands: Believe it or not, most tourists are just passing through Athens on their way to various islands. An important attraction is the one-day cruise to Aegina, Poros and Hydra. The downside of that, though (besides the cost – over 100 euros per person) is that you will end up spending 80% of the time on board, smelling fuel and only 20% actually visiting the islands, rushing and not enjoying the sights. My recommendation, thus, is choosing an island at a time and going on your own, by boat from Piraeus port, so that you can really stroll the streets at your own pace and savor the moment. My choice was Aegina, the biggest from all three, known for its pistachio products. If you go there and enjoy seafood, you should definitely have lunch at one of the taverns in the port.
Plaja din Aegina/ Aegina island beach
Poartul din Aegina/ Aegina island port
Specialitati din fistic/ pistachio products
Manastirea Sfantul Nectarie/ Agios Nektarios Monastery


Peste si fructe de mare la o taverna din portul Aegina/ Seafood at a tavern on Aegina

Va recomand sa nu ratati: Gradina nationala, cel mai mare parc din centrul Atenei, care strajuieste cladirea Parlamentului. In partea de sud a acesteia veti gasi cladirea impunătoare a Zappeionului, iar de-a lungul strazii, stadionul Panathenaic, gazda primelor jocuri olimpice moderne din 1896.
You shouldn’t miss: The National Gardens, the biggest park in the centre of Athens, near the Parliament. To the South you will find the majestic conference building called Zappeion and down the street, the Panathenaic stadium, host of the first modern Olympic games back in 1896.
Gradina Nationala/ The National Gardens
Zappeion
Stadionul Panathenaic/ Panathenaic stadium
Ce sa nu lasati acasa: Pantofi comozi (recomand pantofi sport), intrucat pe Acropole e marmura denivelata si extrem de alunecoasa. Nu va recomand sandale pentru vizitarea obiectivelor, pentru ca e posibil sa va accidentati in ele. O palarie/sapca si crema cu factor de protectie ridicat, pentru ca inca din aprilie soarele arde puternic. Un rucsac si o sticla cu apa, de care sigur veti avea nevoie.
Don’t forget to bring: Comfortable shoes (preferably sneakers or sports shoes), because there are plenty of extremely slippery extended marble spots on the Acropolis. I wouldn’t recommend wearing sandals while sightseeing, for the same reason. A hat and high SPF cream, because you can get sunburns even in April. A backpack and a bottle of water, they always come in handy.
                                Follow me on Facebook, Instagram, Twitter and Bloglovin